na sen

[...] wielbiciel gier komputerowych zainstalowałem sobie NBA 2k10. I od tego się zaczęło. Potem oglądanie spotkań przez neta na żywo, itd. Aktualnie mam kompletnie rozregulowany sen, szczególnie teraz, gdy są playoffy :) Wkręciłem się strasznie. Cały czas czytam w ogóle o koszykówce, jej historii, aktualnych zasadach, o graczach. Bo wiadomo, że tam [...]

Libido, to temat rzeka. Na wstępie należy zawsze zwrócić uwagę na styl życia: stres, praca, sen, dieta, regeneracja itd. Jeżeli tu wszystko gra, to można zweryfikować typowy objaw kliniczny: badania hormonów, morfologia, urolog itd. Jak jesteś zdrowy jak rydz w kontekście fizycznym, to pozostaje psychika, czyli konsultacja z seksuologiem. I to w [...]

Nie bede zakładał nowego tematu od jutra jade cykl 250 omo e5d chciałbym sobie na sam początek dać kick start z samego omo tj . jedno razowo 500mg jak myślicie jest sen ? czytałem że różni ludzie tak brali..

[...] wiecej w nocy,albo chociaz dosypiam w dzien i jeszcze ,i po takim przebudzeniu w dzien,jesli nawet worki byly rano po poludniowej drzemce juz nie było....czyli dłuższy dobry sen pomaga.Nie powinno sie też spać na płasko,głowa zawsze powinna być na lekkim podwyższeniu w stosunku do reszty ciała. No i pozatym to czy dziewczyna np. nie siedzi za [...]

Czyli te 3-4 iu co wiekszosc bierze to na "lepszy sen, regeneracje i spalanie tluszczu", ale efekty typowo anaboliczne i mocno widoczne zaczynaja sie od 8-10jednostek? Wiem ze to zalezy od zasobnosci portfela o czym wczesniej wspomnialem:-). Wnc, czemu powyzej pewnej ilosci jednostek, zalozmy 10 musi isc insa twoim zdaniem? Zmieniony przez - [...]

[...] tego pewnie nie zrobiłeś. Jak dla mnie beta i bcaa w tym wypadku są zupełnie zbędne. Mięśnie ci się spalą na treningu? To uważaj bo się klub spali xd To jest bajka. Nie ma sensu brać tu bcaa ani tej glutaminy. Zaopatrz się w jakieś carbo/ izotoniki ewentualnie gainer/białko i tyle. Ewentualnie jakąś przedtreningówke. Zobacz, że jest lato i [...]

[...] zasłużonego klubu. Jednak chciałbym się skupić na tym, co najbardziej kibiców interesuje, co jest tematem codziennych pogawędek, a tym najbardziej zagorzałym spędza sen z powiek. Chodzi o transfery. Chociaż tych spektakularnych brakuje, to nie możemy powiedzieć , że chorzowianie siedzą z założonymi rękoma. Szeregi 14- krotnego mistrza [...]

no właśnie nie zma działa bardzo dobrze na reenracje i pełniejszy sen m,in zawsze mam go na swojej liście jak kupuje suple czy odzywki btw b6 tam nie ma

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] spac o 2.00 i wstaniesz o 11.00 , a na nastepny dzien pojdziesz spac o 22 i wstaniesz o 7.00 (przykład np z weekendu na poniedziałek) to niedosc ze przez 2h nie zasniesz to jeszcze bedziesz cały dzień zmiety i to jest troche bez sensu takze sen o tej samej porze jak najbardziej co do zarcia hm... ja bym na twoim miejscu jadł wszystko =]]

a no fakt. na początku wydawało mi się, że węgle na noc są dobre bo gdzieś na forum przeczytałem, że pomagają w uwalnianiu hormonu powodującego sen ale w 'podstawach układaniu diety' by Skalar. właśnie było, że odłoży się w postaci tłuszczu. mogą być np owoce warzywa no i ten twaróg itd. ?

[...] na aol. zma uzupelnia cynk i magnez, jak masz niedobory ww mineralow, to fajnie sie spi po zastosowaniu w okresie przed pojsciem spac. GABA w duzym uproszczeniu wspomaga wszystkie kontakty hermonow w mozgu, usprawnia dzialanie mechanizmow zwiazanych z gospodarka hormonalna. wspomaga regeneracjie, daje lepsze samopoczucie, rowniez poprawia sen

[...] ktos sie znajdzie. Z ta dziewczyna co ja wysali, to nie jest taka prosta sprawa. Zeby skwitowac to tylko, ze niewiele pokazala. Zreszta cala ta reforma polega na tym, ze wszystkim obcinaja. To jaka to reforma? Tak jak reforma podatkowa, ktora polega na tym, ze sie podwyzsza podatki... Tak sie konczy zloty sen o zielonej wyspie i drugiej irlandii.

mozesz spelnic swoj amerykanski sen, ale to od ciebie zalezy czy dajesz sie wychvjac czy nie, bylem w kanadzie 2x na wakacjach (DLUGICH), mam tam rodzine w duzym miescie troszeczke daleko od toronto, nie jest wcale tak jak tutaj wiekszosc pisze z tymi tygodniowkami, wiadomo ze jak jedziesz do polakow zalatwione przez polakow to cos moze byc nie [...]

[...] teraz jest trzecia i juz po niecalych 2 tygodniach ma 1,5 cm wiecej.przed pierwsza seria wazylem 63kg teraz 80kg(to wsz. w niecaly rok).Opracowalem sobie dobry trening,diete,sen,plywalnia,bieganie,zero alkoholu i papierosow.to jest przepis na sukces. to co? moge teraz przyjac to HCG i Clomid? jak myslicie?mam dosyc stresu czy bede w stanie [...]

[...] to Dieta- dla ciebie to poprostu znajomosc podstaw zdrowego odzywiania, nawyki które powoli bedziesz wporowadzał w zycie. Regeneracja- to zadbanie o komfort życia, dobry sen relaks, zero uzywek bo jednemu nie przeszkodza drugiemu całkowicie- wiec kolegami sie nie sugeruj. 2.Cwiczymy całe ciało i to jest wazne, bo szybko nabawisz sie kontuzji [...]

[...] + filet z indyka 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego 5.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) 6. 50g twarogu półtłustego i sen Oczywiście do tego wszystkiego 2 litry wody dziennie i 1000mg karnityny. Pozdro

gdyż sen dzieli się na 2 fazy jakieś tam i ta pierwsza trwa krótko, 2 natmiost długo dłużej i ta 2 kończy się po 1,5h a gdy zostaniemy obudzeni np. w połowie to później chodzimy 'z***ani'

Pyra - sen dzieli się na 4 fazy i pełna 'jednostka snu' to 4 godziny (czestotliwosc Alfa (b.krotka faza) , beta (REM), faza glebokiego snu (bez marzeń sennych i tu największy odpoczynek zachodzi:), beta, alfa - wybudzenie)

Juz chyba Ci wystarczająco napisali ludzie o tym, że codzienny trening m. brzucha jest mało produktywny i na dłuższą metę bezsensowny..nie ważne którym ćw. Zacznij wreszcie czytać i przyswajać wiedzę. Zadbaj o 3 rzeczy najlepiej jak potrafisz, a efekty na bank przyjda. W skrócie:tren, micha i sen. I zaprzestań spamowania z ciągłymi pytaniami o to [...]